この記事は、ダイエットや疲労回復に効果がある炭酸水の中から、僕が水ダイエットに取り入れている『サンペレグリノ』を紹介している記事です。
サンペレグリノ
僕が愛飲している炭酸水です。
疲れた時とか水ダイエットに
取り入れています。
サンペレグリノは
ダイエットや美容にも効果がある
ミネラルが入ってるの炭酸水なので
強いカラダを作ったり、
キレイになったり、体質改善するには
おすすめの炭酸水です。
以降、この記事では
- 成分や特徴
- 飲むと何かいい効果あるの？
- どこに売ってるのか？
をまとめてます。
炭酸水『サンペレグリノ』のレビュー
まずサンペレグリノの特徴を
ざっくり紹介します！
特徴をまとめると...
- サンペレグリノはイタリア産の炭酸水
- サンペレって呼ばれたりする
- pH = 7.8の弱アルカリ性
- 硬度734mg/Lの硬水でミネラルいっぱい入ってる！
- 僕の中で炭酸水飲むならコレ！ってくらいおすすめ！
ホントざっくりなので
以降でもうちょっと詳しくお話しします。
サンペレグリノの炭酸の強さは？
炭酸の強さは弱い部類だと思います。
微炭酸とはいかないまでも
そのくらいの強さ。
ウィルキンソンよりも全然弱いです。
多分スーパーに売ってる炭酸水のどれよりも
弱いと思う。
でも炭酸はしっかり感じられるレベルです。
炭酸のビリビリくる感じがニガテって人も
飲めるんじゃないかな。
ハイボールとか「くぅ～っ！」としたいものには
向かないと思います。
サンペレグリノは普通に
そのまま飲むのが一番だと思いますよ。
炭酸水ならではの飲むと良い効果
炭酸水は血行促進や
冷えの対策にも効果あるんです。
末端冷え性の人は炭酸水を飲んでみると
良いかもしれません。
運動後に炭酸水を飲むのも良いですね。
炭酸水に含まれる重炭酸イオンには
疲労物質の乳酸を中和してくれる
働きがあります。
あと、女性の大敵セルライトを
撲滅する効果も期待できます。
詳しくはこちらの記事を読んでみてください！
pH = 7.8の弱アルカリ性の水
ちょっとマニアックな話ですが
サンペレグリノはpH = 7.8の
弱アルカリ性の水です。
だから何？って人もいると思うので
ちょっと説明すると、
弱アルカリ性の水ってカラダに良いんです。
なんでかっていうと
人間の体内の水分が弱アルカリ性だから。
弱アルカリ性の水は
カラダと親和性があるんですよ。
あまり知られてないですが、
人間の体内の水分は正常な時は
弱アルカリ性です。
ちなみに弱酸性なのはお肌です。
逆に疲れてたり不調の場合は
酸性に寄ってきます。
カラダが酸性に寄ってくると、
- 吹き出物が出来たり
- 老化の原因になったり
- 新陳代謝が悪くなったり
などなど、
はい、全くいいコトありませんね。
酸性に寄ったカラダを
弱アルカリ性に戻すには、
弱アルカリ性の水を飲むのが
一番効率が良いんです。
なので、
弱アルカリ性のサンペレグリノは
カラダにも良いんですよ。
あと、似たような炭酸水でペリエって
みたことがあるかと思います。
なんでペリエを選ばないかというと、
弱酸性だから。
飲んだらカラダに良くないって
わけじゃないですが、
飲むならカラダに合っている方が
いいということで僕は弱アルカリ性の
サンペレグリノを選んです。
水の酸性、アルカリ性に関しては
下の記事に詳しくまとめています。
硬度734mg/Lの硬水
硬度734mg/Lって言われても
何だかよくわからんって人は
雑学を学べると思って
合わせて下の記事を
読んでみてください。
これ読むと、水を買う時に
ちょっと楽しみが増えますよ。
ざっくり言ってしまうと、数字が多いほど
栄養素をたくさん含んでます。
もうちょっと具体的に言うと、
カルシウムとマグネシウムを多く含みます。
ミネラルいっぱい入ってる！
お次はミネラルの話。
人間に必要な5大栄養素、
そのうちのひとつ『ミネラル』。
でも、ミネラルと一口に言っても
いっぱいあるので、
サンペレグリノの主なミネラルを
下にまとめます。
含有ミネラル（1Lあたり）
- カルシウム 166mg/L
- マグネシウム 49.5mg/L
- ナトリウム 30mg/L
- カリウム 2.1mg/L
ミネラルじゃないけど、ちょっといい成分
- サルフェート401mg/L
なんだかいっぱいありすぎて
よくわかんないし、
この数値が多いのか少ないかもよくわからん…
多分こう思う人がいっぱいいると思うので、
とり合えずカラダに良い成分が
いっぱい入ってるってことを
知ってもらえればうれしいです！
水道水の10倍以上は入ってますね。
日本で採水されるミネラルウォーターの
5倍くらい行くかなと思います。
簡単にそれぞれ説明すると、
カルシウム
日本人に不足してるミネラルで、骨や歯を形成するほか、いろんな働きをする。
血液凝固の予防、筋肉収縮、酵素活性化、心臓の正常稼働
マグネシウム
カルシウムの働きを支える。カルシウムをいくら摂ってもマグネシウムがないと意味無い。
便秘の改善に効果があったり、酵素活性化やビタミンB群の働きを高める。
ナトリウム
カラダの浸透圧を正常に保つ。
他のミネラルの代謝を支える。
食事で補えるので意識して摂る必要なし。
摂りすぎると、血圧上昇するのでほどほどに
カリウム
ナトリウムの働きを支える
ナトリウムを摂りすぎた場合に血圧上昇を防ぐ働きがある
排出されやすいので意識して摂取すべきで、不足すると疲労やだるさを感じやすくなる。
サルフェート
老廃物などの有害化合物を体外に排出する働きに優れた成分。
デトックス効果が高く、新陳代謝をアップする作用があって、利尿作用や便秘解消、細胞を活性化させる力を持っているダイエットや美容にもってこいの成分。
こんな感じ。
ミネラルに関してもうちょっと詳しく
知りたいなーって思ったら
下の記事を読んでみてください。
とりあえずいっぱい書きましたが、
日本人に不足しがちなミネラルが
サンペレグリノにはいっぱい入ってます！
日本の水は軟水なので
ミネラルがあまり入ってません。
これが日本人のカルシウム不足に
一役買ってたりするんですね。
実はカルシウムは牛乳とかから摂取するより
水から摂取したほうが効率良いんですよ。
なので、サンペレグリノを飲んで
カラダに必要なミネラルを
補給しちゃいましょう！
サンペレグリノってどこに売ってるの？
サンペレグリノは
Amazonや楽天のネット通販や
輸入食品を取り扱うスーパー、
例えばコストコなどで売ってて
比較的入手しやすいです。
この中で僕のおすすめは
『ネット通販で買う』です。
店に行って買うのは良いけど、
持って帰ってくるの、重いしね。
買いに行って売り切れだとショックだし...
ネットで買うのが一番です！
何よりネットの方が安い！お得に買える！
おすすめはAmazon！安いです！
500mLが1本あたり約60円、
高くても80円くらい。
普通のペットボトル水を買うのと
変わりないですよね！
お店であまり見ないかもしれないけど
ネットを使えば手に入れるのは
そんなに難しくないので、
ぜひ飲んでみてください！
水ダイエットに取り入れてます
僕は水ダイエットに
サンペレグリノを取り入れています。
水ダイエットした理由はコロナ太り。
180cm、72kgだったカラダが
80kgまで太ってしまったので
こりゃアカンなと。
ただ、ダイエットで運動するのも
めんどくさいので
なんか生活してく上で自動的に
痩せてく方法ないのかなって
探して良さそうと思ったのが
水ダイエットなわけです。
で、効果のほどはというと、
6か月で特にハードな運動もせずに
80kg→72kgの8kg減量に成功しました。
ダイエット成功には
- ミネラルをしっかり摂る
- 代謝を良くする
- 便秘を改善する
この3つが重要で、
ミネラルをしっかり摂ることで
代謝も便秘も改善されて
しかもカロリーゼロだから太らない。
だから僕的には
水ダイエットが一番理に適っていると思うんですよね。
なのでもし、ダイエットしたいけど
運動が面倒くさいって人は
水ダイエットはおすすめです。
ちなみに水ダイエットで飲んでるのは
サンペレグリノだけじゃありません。
さすがに微炭酸と言っても
炭酸水ばかりだと厳しいので。
こちらもよかったら合わせて読んでみてください。
まとめ
イタリアの炭酸水
サンペレグリノのレビューでした。
サンペレグリノの特徴をまとめると、
特徴をまとめると...
- 弱アルカリ性の微炭酸水
- 硬度734mg/Lの硬水
- ミネラル豊富でカラダを強化できる
- 美容やダイエットにも効果あり！
といった、スーパー炭酸水です！
しかもネットで買えば
500ml一本あたり80円くらいで買える
超お手軽なものです。
ダイエットや美容に効果ある
サンペレグリノですが、
飲みすぎは良くないです。
1日一本程度にとどめておきましょう。
ミネラルの取りすぎはかえって
カラダに毒になることがあります。
何においてもやりすぎ、飲みすぎは
良くないですね。
サンペレグリノとうまく付き合って
健康で美しいカラダを作っていきましょ！
〜追記〜
参考までに
我が家で飲んでる水を紹介します。
キリン アルカリイオンの水
・pH = 8.8〜9.4
・硬度=55〜59mg/L
起床後、就寝前、水筒持ち歩き用。
近くのスーパーじゃ売ってないので、
ネットで買ってます。
サンペレグリノ
・pH = 7.8
・硬度=734mg/L
疲れた時とか、小腹が空いた時とか
水ダイエットに貢献してくれてる頼れるヤツ。
便秘解消にも効果あると思います。
お店に行くよりネットで買った方が
断然安いです。
ウォーターサーバー フレシャス
フレシャスのdewo miniという
コンパクトなサーバーを使ってます。
含有ミネラルを見て決めました。
サーバー自体もおしゃれで満足です。
あと、水容器がビニール袋なので
ボトルと違ってゴミも出なくて
あとコスパもいいですよ。
ウォーターサーバーどれがいいの？と
迷ってたら↓の記事を読んでみてください。
フレシャス含め、紹介しています。
この水が秀逸なのは
様々なミネラルが入ってて
- 便秘解消
- 体の組織の強化
- ダイエット
- 美容促進
などなど、いろんな効果があります。
水だから体に害がないし
サプリや錠剤を多用するより健康的かと。
僕は水ダイエット、妻は美容のために
のむシリカを1日500ml飲んでます。
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