この記事は、普段何気なく飲んでる水って実はすごいパワーあるんだよって話をしています。ちょっと意識するとダイエットや、健康、美容にいいことばかりなので読んでみてください。
水のパワーってなによ？
なんのこっちゃ？って人が
大半かなと思います。
ぶっちゃけいうと、
知らなくても別に困りません。
絶対に知っておかなきゃヤバイ！
っていう話でもないので
気楽に読んでもらえたらと思います。
3分くらいで理解できる
水に対する雑学や
ライフハック知識として
読んでいただけると幸いです。
水のパワー①：体温調節機能
人間の体温って
気温が大きく変化したとしても、
あまり影響をうけませんよね。
これは体内に多くの水分を
含んでいるからです。
もうちょっと突っ込んで言うと、
水は温まりにくく
冷めにくい性質があるから、
体温があまり変化せずにすんでいます。
人間は汗や呼吸によって体温調節しています。
この汗や呼気が蒸発して期待になるとき、
皮膚などから熱エネルギーが奪われて
体温の上昇を防いでいます。
液体が気体になるのに必要な
エネルギーを気化熱といって、
水はこの気化熱が非常に大きい。
皮膚表面で1Lの水が蒸発すると、
580kcalの熱を奪うとされています。
食べ物で言うとどれくらいか？
ビックカップヌードルカレー味が
588kcalなのでこれくらいに相当します。
例えがアレですが、
大きいカップヌードルくらいの
カロリーが動くよってことですね。
水のパワー②：血液の循環促進機能
体内の水分が足りないと、
血液はドロドロになります。
水を摂っていないと脱水症状はもちろん
脳梗塞や心筋梗塞の原因になります。
水をしっかり飲んで、
体内の水分量を保っておけば、
ドロドロ血液が薄まって
サラサラになります。
人間の生命活動もさることながら、
血流が良くなると体内環境が整って
生活習慣病の予防や美容にも
良い効果があるんですよ。
ちなみに僕は水ダイエットやってます。
今も継続中で、半年間で85kg→78kgまで
落とすことができています。
ハードな運動とか食事制限なしで。
体重落としたいけど、
食事制限が嫌だとか
運動するのしんどいわって人には
超おすすめなダイエット方法です。
このブログには
水ダイエット関連の記事があるので
よかったら読んでみてください。
月ごとの実績もまとめています。
水のパワー③：解毒・希釈作用
水には解毒・希釈作用があります。
どういうことかというと、
水は体内に入った有害物質を分解する解毒作用と
毒性を薄める希釈作用を持っています
例えば、
子どもが洗剤等を誤飲したときに
大量の水を飲むと、その毒性を薄めたり、
悪いものを吐き出す吐剤にもなってくれます。
薬を飲みすぎたり、
体に合わないものを食べて中毒を起こした時も
大量の水を飲むことで事態の悪化を
防ぐことができます。
お酒を飲むときは水と一緒に飲むのがおすすめ。
一度は聞いたことがあると思う
有害物質アセトアルデヒド。
これを解毒してくれるので、悪酔いや二日酔いの防止や軽減に一役買ってくれます。
水のパワー④：鎮静作用
イライラや強いストレスを感じたときは
水をコップ一杯ゆっくり飲んでみるのが
良いんだそうです。
まぁけっこうプラシーボ効果的なとこが
あるんですけどね。
理屈としては、
興奮状態の脳に集まった血液が胃腸に流れて
気持ちが落ち着く作用があります。
夜飲む前に飲めば、緊張感がほぐれて
心地よく眠りにつける効果もあります。
ただし、水には水のパワー⑤の覚醒作用もあるので
夜寝る前はなるべく常温の水を飲みましょう。
水のパワー⑤：覚醒作用
カフェイン入りじゃあるまいし、
そんなわけないでしょって
思ったんですが、
朝起きた時の話です。
寝起きなどの体の機能が鈍っているときに
冷やした水を飲めば目が覚めますよね。
何故なら、冷たい水を飲むと
消化器官が程よく刺激されて
血行が良くなって体が動き始めるからです。
なので、
④の鎮静作用は夜寝る前で常温
⑤の覚醒作用は朝起きた後に冷たい水
が良いですね。
まとめ
人間が生命活動するために必要な水の5大パワーについてお話ししてきました。
だいぶ簡単にお話ししたと思うので
深くまで理解したい人には
不向きだったかもしれません。
ただ、水にはこういう機能があるよってことを
覚えてもらえたら幸いです。
〜追記〜
参考までに
我が家で飲んでる水を紹介します。
キリン アルカリイオンの水
・pH = 8.8〜9.4
・硬度=55〜59mg/L
起床後、就寝前、水筒持ち歩き用。
近くのスーパーじゃ売ってないので、
ネットで買ってます。
サンペレグリノ
・pH = 7.8
・硬度=734mg/L
疲れた時とか、小腹が空いた時とか
水ダイエットに貢献してくれてる頼れるヤツ。
便秘解消にも効果あると思います。
お店に行くよりネットで買った方が
断然安いです。
ウォーターサーバー フレシャス
フレシャスのdewo miniという
コンパクトなサーバーを使ってます。
含有ミネラルを見て決めました。
サーバー自体もおしゃれで満足です。
あと、水容器がビニール袋なので
ボトルと違ってゴミも出なくて
あとコスパもいいですよ。
ウォーターサーバーどれがいいの？と
迷ってたら↓の記事を読んでみてください。
フレシャス含め、紹介しています。
この水が秀逸なのは
様々なミネラルが入ってて
- 便秘解消
- 体の組織の強化
- ダイエット
- 美容促進
などなど、いろんな効果があります。
水だから体に害がないし
サプリや錠剤を多用するより健康的かと。
僕は水ダイエット、妻は美容のために
のむシリカを1日500ml飲んでます。
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