水でカラダを強くする

日頃あまり意識していない水の5つの良い効果【雑学的な感じです】



 
ももたろ
こんにちは。ももたろです。 (@Momotaro_1986

この記事は、普段何気なく飲んでる水って実はすごいパワーあるんだよって話をしています。ちょっと意識するとダイエットや、健康、美容にいいことばかりなので読んでみてください。

水のパワーってなによ?

Question

なんのこっちゃ?って人が
大半かなと思います。

ぶっちゃけいうと、
知らなくても別に困りません。

絶対に知っておかなきゃヤバイ!
っていう話でもないので
気楽に読んでもらえたらと思います。

3分くらいで理解できる
水に対する雑学や
ライフハック知識として
読んでいただけると幸いです。

水のパワー①:体温調節機能

人間の体温って
気温が大きく変化したとしても、
あまり影響をうけませんよね。

これは体内に多くの水分を
含んでいるからです。

もうちょっと突っ込んで言うと、

水は温まりにくく
冷めにくい性質があるから、
体温があまり変化せずにすんでいます。

人間は汗や呼吸によって体温調節しています。
この汗や呼気が蒸発して期待になるとき、
皮膚などから熱エネルギーが奪われて
体温の上昇を防いでいます。

液体が気体になるのに必要な
エネルギーを気化熱といって、
水はこの気化熱が非常に大きい。

皮膚表面で1Lの水が蒸発すると、
580kcalの熱を奪うとされています。

食べ物で言うとどれくらいか?
ビックカップヌードルカレー味が
588kcalなのでこれくらいに相当します。

例えがアレですが、
大きいカップヌードルくらいの
カロリーが動くよってことですね。

水のパワー②:血液の循環促進機能

体内の水分が足りないと、
血液はドロドロになります。

水を摂っていないと脱水症状はもちろん
脳梗塞や心筋梗塞の原因になります。

水をしっかり飲んで、
体内の水分量を保っておけば、
ドロドロ血液が薄まって
サラサラになります。

人間の生命活動もさることながら、
血流が良くなると体内環境が整って
生活習慣病の予防や美容にも
良い効果があるんですよ。

ちなみに僕は水ダイエットやってます。

今も継続中で、半年間で85kg→78kgまで
落とすことができています。

ハードな運動とか食事制限なしで。

体重落としたいけど、
食事制限が嫌だとか
運動するのしんどいわって人には
超おすすめなダイエット方法です。

このブログには
水ダイエット関連の記事があるので
よかったら読んでみてください。
月ごとの実績もまとめています。

水ダイエット関連の記事はこちら

水のパワー③:解毒・希釈作用

水には解毒・希釈作用があります。

どういうことかというと、
水は体内に入った有害物質を分解する解毒作用と
毒性を薄める希釈作用を持っています

例えば、
子どもが洗剤等を誤飲したときに
大量の水を飲むと、その毒性を薄めたり、
悪いものを吐き出す吐剤にもなってくれます。

薬を飲みすぎたり、
体に合わないものを食べて中毒を起こした時も
大量の水を飲むことで事態の悪化を
防ぐことができます。

お酒を飲むときは水と一緒に飲むのがおすすめ。
一度は聞いたことがあると思う
有害物質アセトアルデヒド。

これを解毒してくれるので、悪酔いや二日酔いの防止や軽減に一役買ってくれます。

水のパワー④:鎮静作用

イライラや強いストレスを感じたときは
水をコップ一杯ゆっくり飲んでみるのが
良いんだそうです。

まぁけっこうプラシーボ効果的なとこが
あるんですけどね。

理屈としては、
興奮状態の脳に集まった血液が胃腸に流れて
気持ちが落ち着く作用があります。

夜飲む前に飲めば、緊張感がほぐれて
心地よく眠りにつける効果もあります。

ただし、水には水のパワー⑤の覚醒作用もあるので
夜寝る前はなるべく常温の水を飲みましょう。

水のパワー⑤:覚醒作用

カフェイン入りじゃあるまいし、
そんなわけないでしょって
思ったんですが、
朝起きた時の話です。

寝起きなどの体の機能が鈍っているときに
冷やした水を飲めば目が覚めますよね。

何故なら、冷たい水を飲むと
消化器官が程よく刺激されて
血行が良くなって体が動き始めるからです。

なので、

④の鎮静作用は夜寝る前で常温
⑤の覚醒作用は朝起きた後に冷たい水

が良いですね。

まとめ

人間が生命活動するために必要な水の5大パワーについてお話ししてきました。

だいぶ簡単にお話ししたと思うので
深くまで理解したい人には
不向きだったかもしれません。

ただ、水にはこういう機能があるよってことを
覚えてもらえたら幸いです。

〜追記〜

 

参考までに
我が家で飲んでる水を紹介します。

 

キリン アルカリイオンの水
・pH = 8.8〜9.4
・硬度=55〜59mg/L

起床後、就寝前、水筒持ち歩き用。
近くのスーパーじゃ売ってないので、
ネットで買ってます。

 

 

サンペレグリノ
・pH = 7.8
・硬度=734mg/L

疲れた時とか、小腹が空いた時とか
水ダイエットに貢献してくれてる頼れるヤツ。
便秘解消にも効果あると思います。

お店に行くよりネットで買った方が
断然安いです。

 

 

 

ウォーターサーバー フレシャス

フレシャスのdewo miniという
コンパクトなサーバーを使ってます。

含有ミネラルを見て決めました。
サーバー自体もおしゃれで満足です。

あと、水容器がビニール袋なので
ボトルと違ってゴミも出なくて
あとコスパもいいですよ。



 

 

ウォーターサーバーどれがいいの?と
迷ってたら↓の記事を読んでみてください。
フレシャス含め、紹介しています。

 

のむシリカ

この水が秀逸なのは
様々なミネラルが入ってて

  • 便秘解消
  • 体の組織の強化
  • ダイエット
  • 美容促進

などなど、いろんな効果があります。
水だから体に害がないし
サプリや錠剤を多用するより健康的かと。

僕は水ダイエット、妻は美容のために
のむシリカを1日500ml飲んでます。

 



 

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