この記事は、水の飲み過ぎで起こる水中毒（低ナトリウム血症）の怖さについてまとめています。
僕は水ダイエットで
多分人よりも多く水を飲んでる
生活をしてますが、
同じく水ダイエットをしていたり、
健康や美容の他に、
日頃から水を飲んでる人、
またはこれから水を積極的に
飲もうと思ってる人に向けて、
注意して欲しいことがあります。
それは...
水を飲みすぎないこと。
水を飲んだら痩せれるとか、
肌がキレイになるとか、
健康になれると知ったら
速くその効果を得たくて、
いっぱい飲むのがしんどくても
頑張って飲んでしまいがちですよね。
特に最初の頃はこういう状況に
陥りやすいです。
だけど、飲み過ぎは逆効果。
最悪の場合、
飲みすぎで死亡することも…
この記事では
水の飲み過ぎによって起こる
水中毒（低ナトリウム血症）
についてお話ししていこうと思います。
水中毒とは
水中毒（みずちゅうどく）は別名、
低ナトリウム血症ともいいます。
水の飲み過ぎによって起こる
中毒症状のことです。
元々、人間が摂取できる
水のキャパシティには上限があります。
本来、喉の渇きが満たされて
水分が十分に取れたと感じれば、
それ以上は体が受け付けなくなります。
これを無視して飲み続けると、
いくらでも飲み続けられるように
なってしまう。
ちょっと恐ろしい言い方をすると
脳が狂った状態になります。
水中毒の症状
限度以上に水を飲み続ければ
低ナトリウム血症という名の通り、
血液中のナトリウム濃度が低下します。
低下すると何が起こるかというと、
- まず、細胞内に水が溜まってパンパンの状態になる
- 次第に体がむくんでいく
- 軽度の疲労感から、頭痛、嘔吐を引き起こす
- さらに悪化すると、痙攣、昏睡、呼吸困難
- 最悪の場合は死亡する
ダイエットや健康、美容に限らず、
夏場とかいっぱい水を飲みますよね。
でも絶対飲み過ぎちゃダメです。
いっぱい汗かく夏場でも
3リットルが限度です。
もし水分を取る場合は
塩分タブレットや
スポーツドリンクを併用しましょうね。
実際に死亡した例がある
過去に水を飲み過ぎて
死亡した例があります。
アメリカのコンテストにて。
どーしょもない内容の
コンテストなんですが
水の飲み過ぎで死亡事故が起きたそうです。
↓↓↓↓↓↓↓
トイレに行かずに、どれだけの水が飲めるかというコンテストがアメリカで開催。
参加者の28歳の女性がコンテスト中に6.5Lほど飲んだそうで、帰宅後、調子を崩し、その日のうちに亡くなった。
人間が1日に飲む量として
普通は1.5リットル、
多くても2リットルです。
ダイエットとか美容、健康で
飲む場合でもこのくらい飲めば
十分効果があるので
効果を早く得たいとかの理由で
度を超えた量を飲むのはやめましょうね。
まとめ
水の飲み過ぎによって起こる
水中毒についてお話ししました。
この記事の内容をまとめると、
- 水は健康や美容にいいけど、飲みすぎると毒
- 水中毒になると、最悪の場合死亡する
- 水で健康になりたい、美しい肌を手に入れたいと言っても飲み過ぎは×
- 夏場でも多くて3L、普段は〜2Lくらいが目安
- 汗をかいた時は水の他に、スポーツドリンクや塩分タブレット等も合わせて摂取しよう
- 健康にいいから
- 早く痩せたいから
- 早くキレイになりたいから
こんな理由があっても、
ガブガブ飲むのはNGです！
ミネラル豊富でどんなに良い水でも
飲み過ぎは絶対に良くありません。
水を飲み続けていると
必ず効果が出てくるので、
焦らず気長に付き合うのがベストです！
夏は暑くて水分が出て行ってしまうので、
多めに水を飲んでも良いですが、
その際は塩分タブレットなどで
合わせて塩分補給するのも忘れずに！
〜追記〜
参考までに
我が家で飲んでる水を紹介します。
キリン アルカリイオンの水
・pH = 8.8〜9.4
・硬度=55〜59mg/L
起床後、就寝前、水筒持ち歩き用。
近くのスーパーじゃ売ってないので、
ネットで買ってます。
サンペレグリノ
・pH = 7.8
・硬度=734mg/L
疲れた時とか、小腹が空いた時とか
水ダイエットに貢献してくれてる頼れるヤツ。
便秘解消にも効果あると思います。
お店に行くよりネットで買った方が
断然安いです。
ウォーターサーバー フレシャス
フレシャスのdewo miniという
コンパクトなサーバーを使ってます。
含有ミネラルを見て決めました。
サーバー自体もおしゃれで満足です。
あと、水容器がビニール袋なので
ボトルと違ってゴミも出なくて
あとコスパもいいですよ。
ウォーターサーバーどれがいいの？と
迷ってたら↓の記事を読んでみてください。
フレシャス含め、紹介しています。
この水が秀逸なのは
様々なミネラルが入ってて
- 便秘解消
- 体の組織の強化
- ダイエット
- 美容促進
などなど、いろんな効果があります。
水だから体に害がないし
サプリや錠剤を多用するより健康的かと。
僕は水ダイエット、妻は美容のために
のむシリカを1日500ml飲んでます。
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