この記事は、普段飲む水の酸性、アルカリ性をちょっと気にしておくと、ただの水分補給じゃなくて健康にもいいよって話をしています。
みなさんは
日頃どんな水を飲んでいますか？
水道水？
ペットボトルの水？
ウォーターサーバーの水？
はたまた高価な水素水？
体に良さそうなものを
チョイスしてるって人もいるだろうし、
特に気にしてない人もいると思います。
で、その飲んでる水なんですが、
酸性かアルカリ性かって
意識したことありますか？
僕はありませんでした。
でも実は、飲むべき水って、
実は人間のカラダに合わせるのが
大事なんです！
これを知ると、何気なく飲んでる水で
慢性的に疲れがたまってる人の疲労回復や病気予防、
体内環境の改善やアンチエイジングが期待できます！
日常生活の中にぜひ取り入れてみてくださいね！
酸性とアルカリ性を判断する指標『pH』
酸性かアルカリ性かを見分けるには、
pH
と言う指標を使います。
ピーエッチって呼んだり
ペーハーって呼んだりします。
覚えなくていいけど、
もうちょっと専門的に言ったら
液体中の水素イオン濃度を表す指標です。
なんかよくわからんと思ったら
昔小学校の授業でやった
リトマス試験紙を使って実験する
アレの話をしてると思ってください。
pHって
水酸化ナトリウム水溶液とか、
なんか薬品系だけの話かと思ったら、
普通の飲み水にも対応してる話なんですね。
最近になって知りました。
実はpHって、飲み水だけじゃなく、
洗剤や温泉にも表記されてますね。
注意深くみてなかったから
今まで気づかなかったけど、
ミネラルウォーターのラベルにも
書いてあるので、
お店で買う時見てみてください。
で、pHの指標なんですが、
1～14の範囲で酸性～アルカリ性を表現します。
- pH = 7なら中性
- pH < 7なら酸性
- pH > 7ならアルカリ性
どっちが酸性かわからなくなって
テストで間違えた覚えがあります 笑
人間の体は何性？
ってことで、本題に入ります。
人間のカラダって何性なのか？
僕は最初、弱酸性じゃないの？
って思ってました。
よくお肌は弱酸性って聞くので。
でも、ここで目を向けて欲しいのは
人間の体内の水分は何性なのか？
っていうこと。
確かにお肌は弱酸性だけど、
体内の水分って実は
弱アルカリ性なんですね。
で、それが飲んでる水と
どんな関係があるの？っていうと、
飲む水は体内に合わせた
弱アルカリ性の水を飲むべき。
とのことらしいです。
水に関する本を5冊読みましたが、
同じことが書いてました。
人間のカラダで健康な場合、
おおよそpH = 7.4の弱アルカリ性。
一般的に弱アルカリ性の水というのは
pH=8～9程度の水のことを指します。
体内よりもpHの値が大きいけど、
問題ないそうです。
ではなんでアルカリ性の水がいいのか？
ここまでの話は、
飲むなら弱アルカリ性の水がいい
そんな話でしたが、
僕の率直な感想を言うと、
この時点では「ふーん…」って感じでした。
なんかこうガツっと来る理由がなきゃ
「なんとなく体にいいんだー」って感じで
別に弱アルカリ性の水をわざわざ選んで
飲む必要なくね？と思ってました。
ただ、もうちょっと調べてみると、
「あーこれは飲んだ方がいいかも」って
思えることがありました。
大きく分けて2つ理由があって、
ひとつは
人間の体内水分は弱アルカリ性なので
弱アルカリ性の水と相性が良くて、
水自体の吸収性も高いということ。
もうひとつはアルカリ性の水の
一番大事な要素として、
『活性酸素』を抑える働きが
あるということです。
『活性酸素』ってなんだ？
一見良さそうなイメージだけど
『活性酸素』
これがなんとも恐ろしい。
学校では教えてくれなかったと思います。
『活性酸素』は
生活習慣病やがんを引き起こす要因になる
体にとって有害な物質。
また、万人にとって、
特に女性が気にする『老化』の要因、
アンチエイジングの最大の敵です。
そして、アルカリ性の水は
この『活性酸素』を抑える働きがあります。
なので、飲み水はアルカリ性の水を
飲むべきなんですね。
病気もだけど、老化の原因にもなるとか
活性酸素って超怖くないですか？
学校では教えてくれなかったですよね。
まぁでも逆に言うと、
活性酸素を抑えれば
健康で若々しくいられるから、
是非飲んでいこうってことですね。
活性酸素の詳しい話については、
長くなるので別の記事でまとめます。
ちなみにこれを奥さんに伝えたら、
我が家ではすぐさまアルカリ性の水を
生活に取り入れるようになりました 笑
弱アルカリ性の水を飲みたいってなったらどうすればいいのか？
じゃあ、
弱アルカリ性の水を飲みたいです
ってなった時に、
どうやって飲んだらいいのよ？
何を飲めばいいのよ？
って話になりますよね。
まず、水道水ですが、
水道水っていうのは住んでる地域によって
pH値にばらつきが出るそうで、
弱酸性～弱アルカリ性の範囲である
pH = 5.8～8.6の間であることが
水質基準で定められています。
なので、地域によっては
弱酸性の水かもしれません。
浄水器を通しても
酸性→アルカリ性になることは
ありません。
じゃあ確実に
弱アルカリ性の水を飲むには
どうすればいいかっていうと、
ミネラルウォーターを利用するのが
ひとつの手です。
pH=8〜9の水は売ってます。
あと、あまりなじみがないかもしれませんが、
家庭用のアルカリ整水器を使って
水道水からアルカリ性の水を
作ることもできます。
ちなみにこんなやつ。
パナソニックから出てたり、
日本トリムっていう
有名な水のメーカーから出てます。
パナソニックでいうとこれとか、
日本トリムでいうとこれとか。
ちなみに我が家はオープンキッチンなので
存在感があるものを置くのはNG。
代わりに下の2つをメインに
弱アルカリ性の水を飲んでいます。
ひとつは
キリンのアルカリイオン水。
起床後、就寝前、水筒用で使ってます。
もうひとつは弱アルカリ性の水が飲める
ウォーターサーバーを併用してます。
フレシャスっていうメーカーです。
候補にあったけど、コスパ面とデザイン面で
こちらを導入しました。
家にいる時に飲む用です。
普通に飲むのはもちろん、
コーヒーとかスープに使ってます。
弱アルカリ性の水を生活に取り入れる際に
参考にしてください。
酸性の水は飲んじゃダメなの？
酸性の水は飲んじゃダメなのかというと
そんなことはありません。
弱酸性なら問題ないそうです。
実際、pH = 7未満の
ミネラルウォーターって結構あるので。
でも、好んで飲む必要はないって感じです。
弱酸性の水は肌など、
皮膚に使うのがおすすめ。
上でも書きましたが、
体内は弱アルカリ性だけど、肌は弱酸性です。
肌が弱酸性なのは、
雑菌の繁殖を防ぐため。
ただ、汗や皮脂によって
肌が汚れるとアルカリ性に傾きます。
なので、弱酸性の水は
洗顔や化粧水、体を洗う時に最適。
ニキビができたときは、
弱酸性の水をつければ抗菌になるし、
風邪を引きそうなときは、
うがいを弱酸性の水ですると良いです。
まとめ
酸性とアルカリ性で、
カラダに適している水は
どっちなのか？についてお話ししました。
色々書いたのでまとめると、
- 人間の体内は弱アルカリ性、皮膚は弱酸性
- 飲むならアルカリ性の水
- アルカリ性の水には生活習慣病やがんの予防・アンチエイジングに効果がある
- 酸性の水は殺菌効果があるので、肌に対して使うのが良い
この記事を読んでくれた人は
これをきっかけに
弱アルカリ性の水を飲んで
若々しく、健康なカラダを
手に入れてほしいと思います！
〜追記〜
参考までに
我が家で飲んでる水を紹介します。
キリン アルカリイオンの水
・pH = 8.8〜9.4
・硬度=55〜59mg/L
起床後、就寝前、水筒持ち歩き用。
近くのスーパーじゃ売ってないので、
ネットで買ってます。
サンペレグリノ
・pH = 7.8
・硬度=734mg/L
疲れた時とか、小腹が空いた時とか
水ダイエットに貢献してくれてる頼れるヤツ。
便秘解消にも効果あると思います。
お店に行くよりネットで買った方が
断然安いです。
ウォーターサーバー フレシャス
フレシャスのdewo miniという
コンパクトなサーバーを使ってます。
含有ミネラルを見て決めました。
サーバー自体もおしゃれで満足です。
あと、水容器がビニール袋なので
ボトルと違ってゴミも出なくて
あとコスパもいいですよ。
ウォーターサーバーどれがいいの？と
迷ってたら↓の記事を読んでみてください。
フレシャス含め、紹介しています。
この水が秀逸なのは
様々なミネラルが入ってて
- 便秘解消
- 体の組織の強化
- ダイエット
- 美容促進
などなど、いろんな効果があります。
水だから体に害がないし
サプリや錠剤を多用するより健康的かと。
僕は水ダイエット、妻は美容のために
のむシリカを1日500ml飲んでます。
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