この記事は、水を飲んでも基本的にむくんだり、太ったりすることはないよって話をしています。むしろそういう症状があるなら病気の可能性があるので、読み進めてみてください。
僕は水を飲んで痩せる
水ダイエットをやってますが、
水ダイエットしてるけど太った
1日2L飲んでるけど太った
っていう話がSNSとかで目について
水ダイエットしたいけど
水を飲むのが怖いとか、
水を飲むと太る
水を飲むとむくむ
と言った常識があって
あえて水を飲まないようにしてる人って
結構いるんですね。
実際、僕の会社の女性の方に聞いた話です。
なので、男性より女性の方の比率が
多いのかもしれませんね。
でも、これは
間違った常識なんです。
お茶やコーヒー、ジュースならともかく、
水で太ることはまずありません。
むくみの場合は例外もありますが、
実は逆に水分が足りていないことが
多くて起こります。
現にガチで体系を気にする
モデルさんや女優さんだって
コントレックスのような超硬水を
めちゃくちゃ飲んでるけど
全然むくんだり太ったりしてませんよね？
むしろ水は飲んだだけで、カロリー消費するなんていうダイエットのチートテクニックなんですよ！
詳しくはこの記事にまとめています。
水を飲んだだけでカロリー消費する！？ダイエット超楽じゃんって話
そんな間違った常識が蔓延している
水を飲んだら太る、むくむ説について
真実をお話ししていこうと思います。
この記事を読むと、こんなメリットがあります。
- 水を飲むのが怖くなくなる
- 水を飲んだら太る、むくむっていう間違った常識を壊せる
- 水を飲んでもしむくんだらカラダに異常があるってことを知れる
水を飲んだら太る、むくみといった
常識を壊します
んー、
誰が言い始めたんでしょうね。これ？
僕もこれを知る前は根拠もなく
「太るかもなー」って思ってたから
常識として根付いてるんじゃないかなと
思います。
水を飲んだら太るは間違い
よく考えてみると、
これって超簡単なことです。
水はそもそもカロリーゼロなので
飲んで太ることは無いです。
単純に飲んだ分だけ
一時的に体重が増すだけ。
それが太ったと錯覚しているだけ。
ホント単純な話なんですよね。
甘いコーヒーやジュースとかは
糖分入ってるから太るけど水は太りません。
水を飲んだらむくむも間違い
次にむくみ。
これは生命にかかわる問題だから、
間違った常識を壊しておいた方がいいです。
『水を飲んだらむくむ』のは間違いで、むしろ『水を飲まないからむくむ』。
確かにたくさん、
例えば5L飲んだらむくむと思います。
でも、1日に必要な水分の
1.5L～2L飲んだところでむくみません。
それでもむくむ！って人は
他に原因があります。
例えば、
- 足がむくむ・・・長時間立ちっぱなしや座りっぱなしで、リンパ液の流れが悪くなっている
- 生理前にむくむ・・・黄体ホルモンの作用
- 指とか顔のむくみ・・・塩分の取りすぎ
- 他にも栄養不足からのむくみ
などなど。
水を飲んだからむくんだのではなくて
他の要因と重なって錯覚してることが多い。
そして、
むくみが気になるときこそ
水を飲むべきなんです。
要するに水分が足りていない。
まずは、水を飲むことによって
水を飲むと尿が出やすくして
血液の流れや代謝も良くなって
体内に滞った水分や老廃物も
排出されやすくなります。
もしむくみやすい体質なら、
こまめに水を飲む習慣をつければ
体質改善できると思います。
じゃあなんで、
水を飲んだら太るとか
むくむとか言われるのか？
俗にいう水太りは、細胞の新陳代謝が悪く、
汗や尿できちんと排出できていない水分が
体内に滞っている状態を指します。
つまり、脂肪が増えたんじゃなくて、
体にむくみが生じてるから
太ったように感じるんてるんです。
じゃあ余計な水分が溜まっているなら
むくみが取れるまで水分摂取は
控えたほうが良いのか？というギモン。
それはむしろ逆効果で、
水太り体質と言われてる人や
体にむくみを感じたときこそ
水を多く飲むべきです。
水を飲まなきゃ体内の水分量が
不足します。こうなると悪循環。
これ以上少なくなっては大変だ、
ということで脳が汗や尿を
排出しないように指令を出します。
そうなれば更に代謝は悪化。
むくみと同時に肌がカサつくといった
2重苦が襲ってくるんですよ。
肌がカサカサになる話が出てきたので、
ついでにこれもお話しします。
カサカサの原因は何かというと、
細胞の水分量が足りていないのが原因です。
筋肉の水分量が75%～80%に対して
脂肪って10%～30%しか
水を含んでないんですよ。
一般的に女性は筋肉は少な目で
脂肪のほうが多い傾向にあります。
太っていれば、
体内の水分量が更に少ない傾向にあります。
これも常識とは違って、
痩せて筋肉質な方が、
ぽっちゃり体形の人よりも
水分が満ちているんですよ。
なので、
むくんでいるなら
水を飲みましょう！
むくみを取るなら
水を飲むこと！
水には利尿作用や発汗作用、
新陳代謝の促進作用があって、
むくみの原因になっていた
余分な水分が外に排出されやすくなるほか、
糖や脂肪の燃焼もスムーズになって、
自然とスリムアップにもつながります。
新陳代謝も良くなるので、
キレイなお肌を手に入れるにも一役買います。
今まで飲んだら太ると思ってた水が
実は美容やダイエット効果があるなんて
すごくないですか？
実は水を飲むっていうのは、
ダイエットしたり、肌をキレイにしたりする
スーパーチートテクニックなんですよ！
水を飲んでむくむなら病気を疑うべき
ただ、水を飲んでもむくむって場合は
病気の疑いがあります。
水を飲むようにしても
むくみが改善されない、
逆にひどくなった
こういった場合は
腎臓に疾患があるかもしれません。
病院に行って診察を受けましょう！
なんか変だなと思ったすぐに！
大事に至ってからでは遅いです。
水ダイエットしてる人は、
多く水を飲みがちだから
普段よりも気を付けましょうね。
まとめ
水を飲んでも
太ったりむくんだりはしないよってことを
お話ししてきました。
この記事の内容をまとめると、
- 水を飲んだら太るは間違い
- 水を飲んだらむくむも間違い
- むしろ水分足りてないからむくむ
- むくんでいるなら恐れずに水を飲もう！
- ただし、水を飲んでむくむ場合は腎臓に病気を抱えているかも
如何だったでしょうか？
水を飲んだら太る、むくむって常識を
破壊できたでしょうか？
水を飲んだら
太ったりむくんだりするって聞くから
怖くて水ダイエットに踏み出せないって人は
そんなことないので安心してください。
僕は水ダイエットに取り組んでますが、
太ったりむくんだりなんてことは
今のところ半年続けていますが、ありません。
むしろハードな運動とか過度な食事制限なしで
成功、継続して痩せているので
ダイエットしたい、けど運動めんどい人には
おすすめのダイエット方法ですよ。
〜追記〜
参考までに
我が家で飲んでる水を紹介します。
キリン アルカリイオンの水
・pH = 8.8〜9.4
・硬度=55〜59mg/L
起床後、就寝前、水筒持ち歩き用。
近くのスーパーじゃ売ってないので、
ネットで買ってます。
サンペレグリノ
・pH = 7.8
・硬度=734mg/L
疲れた時とか、小腹が空いた時とか
水ダイエットに貢献してくれてる頼れるヤツ。
便秘解消にも効果あると思います。
お店に行くよりネットで買った方が
断然安いです。
ウォーターサーバー フレシャス
フレシャスのdewo miniという
コンパクトなサーバーを使ってます。
含有ミネラルを見て決めました。
サーバー自体もおしゃれで満足です。
あと、水容器がビニール袋なので
ボトルと違ってゴミも出なくて
あとコスパもいいですよ。
ウォーターサーバーどれがいいの？と
迷ってたら↓の記事を読んでみてください。
フレシャス含め、紹介しています。
この水が秀逸なのは
様々なミネラルが入ってて
- 便秘解消
- 体の組織の強化
- ダイエット
- 美容促進
などなど、いろんな効果があります。
水だから体に害がないし
サプリや錠剤を多用するより健康的かと。
僕は水ダイエット、妻は美容のために
のむシリカを1日500ml飲んでます。
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