この記事は、ダイエットでまず初めに治すべき『便秘』を薬に頼らず水を飲んで治す方法についてお話ししています。
便秘
ダイエットに限らず、
便秘に悩んでる人多いですよね。
女性は2人に1人は
便秘の悩みを抱えているとか。
便秘になると
下腹がポッコリ出たり、
肌の調子が悪くなったり…
日常的になってしまって、
もはや普通の事になってしまって
中にはあきらめてる人も…
でも、この記事を読んでくれてる人には
知ってほしい！
ダイエットに限らず、
便秘というのは
真っ先に治すべき病気！
『便秘』ってダイエットだけじゃなく、
お肌やアンチエイジングの敵でも
あるんです。
この記事を読むと、
- なんで便秘って起こるのか？
- ダイエットをするあたって、なぜ真っ先に便秘解消をする必要があるのか？
- 薬に頼らない便秘の解消方法
がわかります。
読んだその日から試せる内容なので
便秘を解消して
キレイなカラダを手に入れましょう！
便秘は腸が不健康であることの証
よくあることなので軽視されがちだけど
実は一刻も早く改善すべき症状です。
現代人はとにかく忙しい。
食事時間は不規則になりがちだし、
ダイエットなどの食事制限もある。
ゆっくりトイレで過ごせずに
慌ただしく済ませがち。
こういった要因も
便秘のファクターになりますが
一番の理由としては、
『水不足』による代謝の低下
です。
男性よりも水分量が少なく、
生物的にのどの渇きに鈍感な女性は
「水を飲んだらトイレが近くなる」
という理由も相まって
水をあまり飲まない傾向にあります。
なので、更に水分率が悪くなって
代謝の悪化を招いていて、
便に水分が含まれないから硬くなって、
スムーズな排便が出来なくなる。
これが便秘になる要因です。
大量の老廃物を
体の中にため込んだままだと、
ダイエットもアンチエイジングも
できないです。
便秘薬などで一時的にごまかさないで、
毎日快便の健康的な体を作っていくべきです。
便秘薬って飲んだその後にしか
効かないから、慢性的に薬に
頼りがちになっちゃうから危険。
体質改善をした方が絶対にいいです。
まとめると、
慢性的な便秘に悩んでいる人は
ほとんどが「あまり水を飲まない人」。
便秘を治したいなら、
意識して水を飲むのが大事です。
便秘を解消するにはどんな水が良い？
便秘を解消するには薬に頼らず
水を飲んで解消するのが大事！
ってのは分かったけど、
どんな水でも良いのか？っていうと
これが良いよっていうのがあります。
ミネラルが豊富、その中でも
マグネシウムが含まれている硬水を
しっかり飲んでいくが良いです。
便秘解消には豊富なミネラルを含んでいる
硬水のミネラルウォーターが最適です。
日本の水道水は軟水で、
ミネラルを多く含んでいません。
ミネラルウォーターの中でも
『マグネシウム』が
豊富に含まれているものを
選ぶのがポイント。
便秘で病院に行くと、
たいていのお医者さんは便秘薬として
酸化マグネシウムを処方してくれます。
なので、マグネシウム自体の
体への影響を心配する必要はないです。
マグネシウムは、
腸の中の水分を便に吸い寄せて
柔らかくする効果があります。
ただ、腸に水分が無ければ
マグネシウムがいくらあっても
便秘の解消に繋がりません。
水分があって初めて作用します。
体内に十分な水分がなければ、
便に水分を与えることができないから、
マグネシウムはミネラルウォーターで
摂取するのが一石二鳥でいいですよ。
【補足】
代謝を良くするという意味では、
カルシウムやサルフェートが
入ってる水も良いです。
カルシウムは日本人に
もっとも不足しているミネラルで
骨や歯の形成の他に、
新陳代謝の向上にも効果があります。
サルフェートは老廃物などの有害化合物を体外に排出する働きに優れた成分で、デトックス効果が高く、新陳代謝をアップする作用があります。また、利尿作用、便秘解消効果、細胞を活性化させる力をもっているので、ダイエットにはもってこいの成分です。
便秘解消に効く水の飲み方
朝起きたらすぐに
コップ一杯の冷えた水を飲む
人の体には目覚めのタイミングで水を飲むと
腸がほどよく刺激されて、
自然な便意をもよおしやすくなります。
これは冷えた水のほうが効果的。
なので、朝起きたら朝ごはん前に、
冷えた水を飲む習慣をつけるのが
便秘解消に効きますよ！
1日2日じゃなくて
継続的に飲むのがポイントです。
便秘解消、ダイエットにおすすめの水を紹介
僕は水ダイエットに取り組んでいて、
半年で85kg→78kg（元々72kg）の
ダイエットに成功しています。
もちろん硬水を飲んで取り組んでいます。
僕の飲んでる硬水は
便秘解消の他に水ダイエットにも
一役買ってる水なので
よかったら試してみてください。
下の記事で紹介しています。
※執筆中です。
暫定的にまとめの下の追記で
紹介してます。
まとめ
『便秘』を薬に頼らず水を飲んで治す方法について
お話ししてきました。
記事の内容をまとめると、
- 便秘は腸が不健康であることの証
- 便秘になる最大の理由は『水不足』による代謝の低下
- 便秘解消に飲む水は何でもいいわけじゃなくて、『マグネシウム』を豊富に含んでいるミネラルウォーターを選ぶのがポイント
- 朝起きたら冷たい水を飲むのが気持ちいいお通じにつながる
便秘薬は飲んだ後の
1回しか効きませんが、
ミネラルを含んだ硬水を飲むと、
継続的に便秘を改善出来て、
美容や健康にも効果があります。
便秘で病院や薬局に通うよりも
ネットで体にいい水を頼んで飲んでた方が、
絶対に健康的ですよ！
ミネラル豊富な使った便秘解消法、
是非試してみて下さい！
〜追記〜
参考までに
我が家で飲んでる水を紹介します。
キリン アルカリイオンの水
・pH = 8.8〜9.4
・硬度=55〜59mg/L
起床後、就寝前、水筒持ち歩き用。
近くのスーパーじゃ売ってないので、
ネットで買ってます。
サンペレグリノ
・pH = 7.8
・硬度=734mg/L
疲れた時とか、小腹が空いた時とか
水ダイエットに貢献してくれてる頼れるヤツ。
便秘解消にも効果あると思います。
お店に行くよりネットで買った方が
断然安いです。
ウォーターサーバー フレシャス
フレシャスのdewo miniという
コンパクトなサーバーを使ってます。
含有ミネラルを見て決めました。
サーバー自体もおしゃれで満足です。
あと、水容器がビニール袋なので
ボトルと違ってゴミも出なくて
あとコスパもいいですよ。
ウォーターサーバーどれがいいの？と
迷ってたら↓の記事を読んでみてください。
フレシャス含め、紹介しています。
この水が秀逸なのは
様々なミネラルが入ってて
- 便秘解消
- 体の組織の強化
- ダイエット
- 美容促進
などなど、いろんな効果があります。
水だから体に害がないし
サプリや錠剤を多用するより健康的かと。
僕は水ダイエット、妻は美容のために
のむシリカを1日500ml飲んでます。
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