水でカラダを強くする

【こんなのチートでは?】水は飲むだけでカロリー消費する、つまりダイエットの最強の味方です!

 
ももたろ
こんにちは。ももたろです。 (@Momotaro_1986

この記事では、水を飲むだけでカロリー消費できるっていう、嘘のような本当の話をしています。

普段何気なく飲んでいる水、これが

飲んでるだけでカロリー消費する
そんなの知ったら、

マジかよ…
ダイエットに

運動いらないじゃん…!

って思いませんか?

これは嘘でもなんでもなくて、
水を飲めば本当に
カロリー消費するんです!

運動が完全にいらなくなるってことは
ないですが、負担は減らせます。

この記事を読むと、
こんなメリットがあります。

  • ダイエットのハードルがちょっと下がる
  • ダイエットのために水を飲みたくなる→ダイエットの他、美容や健康にも良い効果がある
  • どんな水がダイエットに効果あるのか知れる

『水は飲むだけでカロリー消費する』

こんな嘘のようでホントの話を
していきますね。

日々、運動する時間が取れない人や
食事制限が苦手な人でも
超お手軽ダイエットが出来ますよ!

なぜ、水を飲んだらカロリー消費するのか?

この話を知った時は、「マジかよ…ダイエットに運動いらないじゃん」と思いました。

実際のところ、
運動したほうがダイエット効果は出ます。

でも、運動ニガテだったり、
食事制限辛い人には
かなり強い味方になると思いますよ。

水を飲むとカロリー消費する要因は
大きく分けて2つあります。

①:冷たい水でカロリー消費

まず、超簡単な方から。

人間は冷たい水を飲むとカロリーを消費します。

何故なら、飲んだ水を人間の体温まで
引き上げる必要があるから。

飲んだ水の温度を
体温まで引き上げるために、
カロリーを消費します。

例えば、お湯を沸かすのにエネルギーが
必要ですよね。これと同じです。

なんとなく温かい水のほうが
カロリー消費しそうなイメージが
ありますが、

実際のところ、
冷たい水のほうがカロリーを消費します。

②:水を飲むこと自体でカロリー消費促進

こっちはちょっと難しい話。

とりあえず水を飲んでれば
カロリー消費が促進するってことを
覚えてもらえばいいかなと思います。

水はこまめに飲んでいると
新陳代謝が活発になって、
脂肪が燃えやすくなります。

こんな実験結果があります。

ドイツで標準体重で健常な男女14人が
水を飲むことによってエネルギー代謝に
どのような影響が出るかテスト。

その結果わかったことが、

  • 性別にかかわらず、カロリー消費量が約30%も増加
  • 水を飲むと交換神経が興奮して、それだけでカロリー消費につながることが分かった
  • 効果は飲んでから10分~40分がピーク
  • ざっくり計算で、1日1.5L水を飲むと約47.8kcalが消費される
  • 1年続ければ17,400Kcal=約2.4kg分の脂肪エネルギーが消費される

なので、水を飲むと
カロリー消費促進につながることは
間違いなさそうです。

水を飲むと自然に食事制限になる

これはちょっと余談ですが、
水を飲むと食べ過ぎを防止できます。

水をこまめに飲むことで、
過剰な食欲や感触が抑えられて
肥満防止につながります。

空腹感は血液中のブドウ糖濃度が低下して、
脳の接触中枢が刺激される為に起こります。

この時コップ一杯の水を飲むと
胃酸が薄まって胃の中の酸性度が下がって
脳が満腹だと勘違いしてくれます。

僕は結構量を食べる方です。
基本的にチャーハン、ラーメンは
常に大盛りです。

1人でカレーライスを食べるときは
1.5合食べます。

僕のようにいっぱい食べがちな人は
超お腹が減ってるときは
この限りではない時もありますが…

それでも食べる量を減らすには効果的です!

ちなみに痩せたいからといって
大量の水を飲むと、
体を壊す原因になるので
絶対にやめてくださいね。

詳しくはこの記事に書いているので
合わせて読んでみてください。

水を飲んだら太る、これは間違い

水飲んだら太るって
聞いたことありませんか?

あれって実は間違いなんです。

何故なら
甘いコーヒーやユースはともかく、
水はそもそもカロリーゼロなので
飲んで太ることはありません。

単純に飲んだ分だけ
一時的に体重が増すだけで
それが太ったと錯覚しているだけ。

水を飲むと太るって勘違いしてて
飲むのを控えると、健康にも悪いし
逆に悪循環なんですよ!

これも別の記事にまとめてるので
合わせて読んでみてください。

更にダイエット効果を高める水を紹介

水を飲めば
それだけでダイエット効果があることを
お話ししてきましたが、

水を選んで飲めば、更にダイエット効果を
高めることができます。

で、その水は何かというと、

ミネラル豊富な『硬水』

です。

なんで硬水飲めば
ダイエット効果が上がるんだ?って話は
下の記事にまとめてます。

硬水飲みにくいなって人は
冷やして飲むと味が感じにくくなるし、

軟水と比べてカロリー消費&代謝UPと
デトックス促進するので一石二鳥ですよ。

僕は水ダイエットを半年やって
85kg→78kgまで減量できました。
太る前の72kgまでもう少し。

継続して挑戦中です。

一般的にダイエットというと、
食事制限や運動が不可欠と言われますが、

どちらもハードに取り組む必要は
全然ないんですよね。水ダイエットなら。

家でちょっと筋トレしたりとか
犬の散歩程度で運動をして、
食事は3食とってる生活をしてます。

さすがに全く運動しない&暴飲暴食は
痩せないと思いますが、
水飲んで普通の生活を送ってれば
だんだん痩せてきますよ。

僕の場合は、
ジムとか行ってお金払う代わりに
ウォーターサーバーとか
水の定期配送の方にお金を使ってます。

ダイエット目線だと、
どうせ飲むなら効果の高い水で
痩せるまでの時間を
ショートカットしたほうが絶対に良いです!

太ってる時間なんて
肉体的にも精神的にも辛いんで、
絶対に短い方がいいです。

水ダイエットにおすすめの水は
下の記事で紹介しています。
水ダイエットに興味持ったら
ぜひ読んでみてくださいね。

※執筆中

まとめ

水を飲んだだけでカロリー消費する
嘘のようなホントの話をしてきました。

この記事をまとめると、

  • カロリーを消費するには冷たい水を飲むのが効果的
  • 水を飲むだけでもカロリーを消費する
  • カロリー消費するって言っても飲みすぎは×
  • 水を飲んだら太るは間違い
  • ダイエットに効果的なのはミネラルを多く含む硬水がベスト!

この記事を読んで
食事制限や運動によるダイエットのハードルが
下がった気がすれば幸いです。

水を飲むだけでカロリー消費するって
かなり気持ちが楽になりますよね。

ダイエットで水を飲んでだけど、
飲んでる水や飲み方を気にしてなかった人は
この記事を参考に試してみてほしいと思います。

〜追記〜

 

参考までに
我が家で飲んでる水を紹介します。

 

キリン アルカリイオンの水
・pH = 8.8〜9.4
・硬度=55〜59mg/L

起床後、就寝前、水筒持ち歩き用。
近くのスーパーじゃ売ってないので、
ネットで買ってます。

 

 

サンペレグリノ
・pH = 7.8
・硬度=734mg/L

疲れた時とか、小腹が空いた時とか
水ダイエットに貢献してくれてる頼れるヤツ。
便秘解消にも効果あると思います。

お店に行くよりネットで買った方が
断然安いです。

 

 

 

ウォーターサーバー フレシャス

フレシャスのdewo miniという
コンパクトなサーバーを使ってます。

含有ミネラルを見て決めました。
サーバー自体もおしゃれで満足です。

あと、水容器がビニール袋なので
ボトルと違ってゴミも出なくて
あとコスパもいいですよ。



 

 

ウォーターサーバーどれがいいの?と
迷ってたら↓の記事を読んでみてください。
フレシャス含め、紹介しています。

 

のむシリカ

この水が秀逸なのは
様々なミネラルが入ってて

  • 便秘解消
  • 体の組織の強化
  • ダイエット
  • 美容促進

などなど、いろんな効果があります。
水だから体に害がないし
サプリや錠剤を多用するより健康的かと。

僕は水ダイエット、妻は美容のために
のむシリカを1日500ml飲んでます。

 



 

普段Amazon使ってたら知っておいてほしいこと

フィッシング詐欺

【フィッシング詐欺】Amazonを装った『使用制限ポリシー~』のSMSに注意!

なんか急にAmazonから変なSMS来た... こんな時は絶対に開かないでください!それはフィッシング詐欺です! この記事は以前僕が実際にフィッシング詐欺にあいそうだった話をまとめてます。急にAmaz ...

続きを見る

 

お得にお買い物する方法まとめ!

Amazonでお得にお買い物する方法まとめ

僕自身がAmazonでお買い物することが多いので、備忘録的な感じになりますが、普段からお得にお買い物する方法をまとめます。良かったら参考にしてみてください。 お得っていうのは送料無料だったり、ポイント ...

続きを見る

 

本ブログの人気記事

EVICIV EVC-1301レビュー【ドック無しでSwitchを大画面で快適プレイ!】

この記事は13.3インチのモバイルディスプレイ『EVICIV EVC-1301』のレビュー記事です。 突然ですが、 うちにはディスプレイがありません。 無くても別に困ったことなかったけど、ちょっとディスプレイ欲しいなーと思うことが2つありまして。 1つ目は、僕はよくゲームします。主にNintendo Switch。 大画面でプレイしたいからリビングのテレビでやるんですけど、家族がテレビ見れなくなるから気使いながらやってるとこがあって、「1人でゲームやるとき用のディスプレイが欲しいなー」って思ってました。 ...

読んでみる

cocopar『zg-173-bk』レビュー【17.3インチモバイルディスプレイは超快適!】

この記事は17.3インチのモバイルディスプレイ『cocopar zg-173-bk』のレビュー記事です。僕は既に13.3インチのモバイルディスプレイを持ってますが、使ってみたいということで買い足しました。製品自体や、サイズ選びで悩む人の参考になると思います。 僕は既に13.3インチのモバイルディスプレイを持ってるんですが、物欲が抑えきれず...ついに買っちゃいました。 17.3インチのモバイルディスプレイ cocoparの『zg-173-bk』です! 簡潔に感想をまとめると、買って満足してます。 既に持っ ...

読んでみる

『聴く』っていう垣根を越える!アタマを良くするAudibleの一歩進んだ活用法

この記事は、僕がお世話になってるAmazonのサブスク『Audible(オーディブル)』について『聴く』だけじゃなくて他の使い方もあるよって話を具体例を4つ出しながらお話ししています。 Audible使ってみたいと思ってたら、購読初月は1ヶ月無料なので、遠慮せずにどんどん試してみるべきサービスだと思います。 物語を聴いているようで、読むよりも頭に入ってきやすいですし。 しかも最近コイン制から聴き放題に変更されたので、以前よりはコスパというか、価値に対する金額のハードルが下がったと思います。 Audible ...

読んでみる

【画像比較レビュー】BoYata『BST-10』と『N21』の違いは?

この記事はBoYataのノートパソコンスタンド『BST-10』と『N21』を画像比較しながらレビューしています。この2つのどっちを買おう?って迷ってる人にとって役に立つ情報だと思います。 『N21』は今では『B-ST-21』と表記される場合もあります。この記事では『N21』に統一して記載しています。 本記事ではBoYataのノートパソコンスタンド『BST-10』と『N21』の実物比較レビューをしています。 この2つです。 BoYataのノートパソコンスタンド購入は『BST-10』か『N21』で迷う人が多い ...

読んでみる

イヤホンで耳がかゆくなる人は必見!対策はこのイヤーピースで!

この記事はイヤホンすると耳がかゆくなる!どうしたらいいんだ!っていうイヤーピースアレルギー、というかゴムアレルギーが急に発症した僕が、敏感肌な人向けのイヤーピース『AZLA SednaEarfit XELASTEC』に交換することで解決した話です。レビューとしてまとめているので、同様のお悩みを持ってる人はぜひ試してみてください! イヤホンしてると耳がかゆくなる! こんなお悩みを解決します。 僕はこれまでイヤホンしてて耳がかゆくなるってことはなかったんですが、今回初めてこの症状に見舞われました。 「なんでイ ...

読んでみる

【買って後悔した実体験】電動歯ブラシは使うべきだけど買うべきではない

この記事では、実際に電動歯ブラシを使った僕が思った、『電動歯ブラシは買うべきではない』という理由について、体験談と共にまとめています。電動歯ブラシを使ってみたいと思っている人はぜひ読んでおいてください。 この記事でまず最初に言いたいのは 電動歯ブラシって一人一台持つべきマストアイテムである! ってこと。 電動歯ブラシって普通の歯ブラシよりもキレイに磨けるし、歯がツルツルになります。茶渋もおとしやすいです。 歯が黄色いなぁと思ってたら絶対に使うべき。 笑ったときの歯が黄色いと恥ずかしくて口を開けて笑えないし ...

読んでみる

『デトランスα(パースピレックス)』←ワキ汗が止まらん!ワキガもひどい!って人に試してほしい制汗剤

この記事は『デトランスα(パースピレックス)』という制汗剤のレビュー記事です。僕みたいにワキ汗やワキガで悩んでて、市販のものじゃ効かなくて困ってる人に使ってみてほしい制汗剤です。ただ、ネットでしか売ってない特性上、いきなり試すのは怖いと思うので使用感等、参考にしていただければと思います。 突然ですが、僕は中学生くらいから30歳までワキ汗、ワキガに悩まされてきました。 あまり言いたくないですが、僕のワキ事情は以下の通りです。 症状はこんな感じで、今思い返してみても結構重症かなと思います。なので、 ワキ汗かき ...

読んでみる

『EQUALS WALL V3 ハイタイプ』レビュー【空間を広く見せる、魅せテレビスタンド】

この記事は、家にあると超絶カッコイイ魅せテレビスタンド『EQUAL WALL V3 ハイタイプ』をレビューしています。実際にEQUALS V3 ハイタイプを実際に使っている様子を見たい人には読んでほしい記事です。 新築購入にあたってテレビ周りを買い替えることになりました。 今までテレビ台を使ってましたが、今回はテレビスタンドを採用することに。 購入したのはこれ! EQUALS WALL V3 ハイタイプ リンク めちゃかっこよくないですか? 今まで35年間、テレビにはテレビ台!っていう固定観念し ...

読んでみる

超厚切り牛タン芯をリーズナブルに堪能できるお取り寄せグルメ『伊達のくら』が素晴らしい!

突然ですが、 僕達夫婦は牛タンが大好きです。焼肉の中で1番好きです。 焼肉屋行っても頼むお肉は牛タンが8割を占めます。 牛タンしか頼まなかったこともあります 笑 なので、けっこう割と頻繁に 牛タン食いてぇ! ってなるんですよね。 普段の日であれば量的なところで十分満足します。 こういう時はコストコの牛タンがうってつけですね。 3千円くらい出せば当分いいやーってくらいまでたらふく食べられるので。 でも、記念日なんかはそうは行きません。 結婚記念日はもちろん、出会った記念日、付き合った記念日、お互いの誕生日、 ...

読んでみる

ブログのメインカテゴリ

以下バナーをクリックすると、

記事、または記事一覧に飛びます。

 

 

 

 

インスタはじめました

-水でカラダを強くする
-