この記事では、水を飲むだけでカロリー消費できるっていう、嘘のような本当の話をしています。
普段何気なく飲んでいる水、これが
『飲んでるだけでカロリー消費する』
そんなの知ったら、
マジかよ…
ダイエットに
運動いらないじゃん…！
って思いませんか？
これは嘘でもなんでもなくて、
水を飲めば本当に
カロリー消費するんです！
運動が完全にいらなくなるってことは
ないですが、負担は減らせます。
この記事を読むと、
こんなメリットがあります。
- ダイエットのハードルがちょっと下がる
- ダイエットのために水を飲みたくなる→ダイエットの他、美容や健康にも良い効果がある
- どんな水がダイエットに効果あるのか知れる
『水は飲むだけでカロリー消費する』
こんな嘘のようでホントの話を
していきますね。
日々、運動する時間が取れない人や
食事制限が苦手な人でも
超お手軽ダイエットが出来ますよ！
なぜ、水を飲んだらカロリー消費するのか？
この話を知った時は、「マジかよ…ダイエットに運動いらないじゃん」と思いました。
実際のところ、
運動したほうがダイエット効果は出ます。
でも、運動ニガテだったり、
食事制限辛い人には
かなり強い味方になると思いますよ。
水を飲むとカロリー消費する要因は
大きく分けて2つあります。
①：冷たい水でカロリー消費
まず、超簡単な方から。
人間は冷たい水を飲むとカロリーを消費します。
何故なら、飲んだ水を人間の体温まで
引き上げる必要があるから。
飲んだ水の温度を
体温まで引き上げるために、
カロリーを消費します。
例えば、お湯を沸かすのにエネルギーが
必要ですよね。これと同じです。
なんとなく温かい水のほうが
カロリー消費しそうなイメージが
ありますが、
実際のところ、
冷たい水のほうがカロリーを消費します。
②：水を飲むこと自体でカロリー消費促進
こっちはちょっと難しい話。
とりあえず水を飲んでれば
カロリー消費が促進するってことを
覚えてもらえばいいかなと思います。
水はこまめに飲んでいると
新陳代謝が活発になって、
脂肪が燃えやすくなります。
こんな実験結果があります。
ドイツで標準体重で健常な男女14人が
水を飲むことによってエネルギー代謝に
どのような影響が出るかテスト。
その結果わかったことが、
- 性別にかかわらず、カロリー消費量が約30%も増加
- 水を飲むと交換神経が興奮して、それだけでカロリー消費につながることが分かった
- 効果は飲んでから10分～40分がピーク
- ざっくり計算で、1日1.5L水を飲むと約47.8kcalが消費される
- 1年続ければ17,400Kcal＝約2.4kg分の脂肪エネルギーが消費される
なので、水を飲むと
カロリー消費促進につながることは
間違いなさそうです。
水を飲むと自然に食事制限になる
これはちょっと余談ですが、
水を飲むと食べ過ぎを防止できます。
水をこまめに飲むことで、
過剰な食欲や感触が抑えられて
肥満防止につながります。
空腹感は血液中のブドウ糖濃度が低下して、
脳の接触中枢が刺激される為に起こります。
この時コップ一杯の水を飲むと
胃酸が薄まって胃の中の酸性度が下がって
脳が満腹だと勘違いしてくれます。
僕は結構量を食べる方です。
基本的にチャーハン、ラーメンは
常に大盛りです。
1人でカレーライスを食べるときは
1.5合食べます。
僕のようにいっぱい食べがちな人は
超お腹が減ってるときは
この限りではない時もありますが…
それでも食べる量を減らすには効果的です！
ちなみに痩せたいからといって
大量の水を飲むと、
体を壊す原因になるので
絶対にやめてくださいね。
詳しくはこの記事に書いているので
合わせて読んでみてください。
水を飲んだら太る、これは間違い
水飲んだら太るって
聞いたことありませんか？
あれって実は間違いなんです。
何故なら、
甘いコーヒーやユースはともかく、
水はそもそもカロリーゼロなので
飲んで太ることはありません。
単純に飲んだ分だけ
一時的に体重が増すだけで
それが太ったと錯覚しているだけ。
水を飲むと太るって勘違いしてて
飲むのを控えると、健康にも悪いし
逆に悪循環なんですよ！
これも別の記事にまとめてるので
合わせて読んでみてください。
更にダイエット効果を高める水を紹介
水を飲めば
それだけでダイエット効果があることを
お話ししてきましたが、
水を選んで飲めば、更にダイエット効果を
高めることができます。
で、その水は何かというと、
ミネラル豊富な『硬水』
です。
なんで硬水飲めば
ダイエット効果が上がるんだ？って話は
下の記事にまとめてます。
硬水飲みにくいなって人は
冷やして飲むと味が感じにくくなるし、
軟水と比べてカロリー消費＆代謝UPと
デトックス促進するので一石二鳥ですよ。
僕は水ダイエットを半年やって
85kg→78kgまで減量できました。
太る前の72kgまでもう少し。
継続して挑戦中です。
一般的にダイエットというと、
食事制限や運動が不可欠と言われますが、
どちらもハードに取り組む必要は
全然ないんですよね。水ダイエットなら。
家でちょっと筋トレしたりとか
犬の散歩程度で運動をして、
食事は3食とってる生活をしてます。
さすがに全く運動しない＆暴飲暴食は
痩せないと思いますが、
水飲んで普通の生活を送ってれば
だんだん痩せてきますよ。
僕の場合は、
ジムとか行ってお金払う代わりに
ウォーターサーバーとか
水の定期配送の方にお金を使ってます。
ダイエット目線だと、
どうせ飲むなら効果の高い水で
痩せるまでの時間を
ショートカットしたほうが絶対に良いです！
太ってる時間なんて
肉体的にも精神的にも辛いんで、
絶対に短い方がいいです。
水ダイエットにおすすめの水は
下の記事で紹介しています。
水ダイエットに興味持ったら
ぜひ読んでみてくださいね。
※執筆中
まとめ
水を飲んだだけでカロリー消費する
嘘のようなホントの話をしてきました。
この記事をまとめると、
- カロリーを消費するには冷たい水を飲むのが効果的
- 水を飲むだけでもカロリーを消費する
- カロリー消費するって言っても飲みすぎは×
- 水を飲んだら太るは間違い
- ダイエットに効果的なのはミネラルを多く含む硬水がベスト！
この記事を読んで
食事制限や運動によるダイエットのハードルが
下がった気がすれば幸いです。
水を飲むだけでカロリー消費するって
かなり気持ちが楽になりますよね。
ダイエットで水を飲んでだけど、
飲んでる水や飲み方を気にしてなかった人は
この記事を参考に試してみてほしいと思います。
〜追記〜
参考までに
我が家で飲んでる水を紹介します。
キリン アルカリイオンの水
・pH = 8.8〜9.4
・硬度=55〜59mg/L
起床後、就寝前、水筒持ち歩き用。
近くのスーパーじゃ売ってないので、
ネットで買ってます。
サンペレグリノ
・pH = 7.8
・硬度=734mg/L
疲れた時とか、小腹が空いた時とか
水ダイエットに貢献してくれてる頼れるヤツ。
便秘解消にも効果あると思います。
お店に行くよりネットで買った方が
断然安いです。
ウォーターサーバー フレシャス
フレシャスのdewo miniという
コンパクトなサーバーを使ってます。
含有ミネラルを見て決めました。
サーバー自体もおしゃれで満足です。
あと、水容器がビニール袋なので
ボトルと違ってゴミも出なくて
あとコスパもいいですよ。
ウォーターサーバーどれがいいの？と
迷ってたら↓の記事を読んでみてください。
フレシャス含め、紹介しています。
この水が秀逸なのは
様々なミネラルが入ってて
- 便秘解消
- 体の組織の強化
- ダイエット
- 美容促進
などなど、いろんな効果があります。
水だから体に害がないし
サプリや錠剤を多用するより健康的かと。
僕は水ダイエット、妻は美容のために
のむシリカを1日500ml飲んでます。
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